ООО «Суворов-Групп»
Профсоюзная ул., дом 93а 117279 Москва +7 495 532 54 57
Адрес «Юридический кабинет Суворова Андрея» ул. Профсоюзная, дом 93а, офис 2Б
Доп материалы
Проблемы психологии юриста
Суворов-Групп
Все об Адвокатах и Юристах
    4235

Проблемы психологии юриста

Что такое стресс? Почему именно со мной?

О том, что такое стресс и с чем его едят, написано много статей. А число людей, почувствовавших на себе это состояние, не особо уменьшается. Может быть, надо каждый случай рассматривать индивидуально, например по отношению к конкретной профессии? Так, можно выделить специфический стресс у юристов.

Исследование Американской ассоциации юристов показывает: если риск тревожности, депрессии, суицидальных наклонностей у среднестатистического человека равен 10%, то у юристов этот показатель возрастает до 28%.

Стресс юриста можно сравнить с морской болезнью: возникает конфликт между сигналами, поступающими в нервную систему, и тем, что́ этот человек наблюдает вокруг себя. Допустим, познавательные функции юриста регистрируют утверждение нового закона, а во внешнем мире он видит несоблюдение этого закона на практике. Или юрист знает, что частые переработки, интенсивный труд по ночам, в выходные и праздники ведут к перенапряжению. Но такой перфекционизм – обычные требования любой вакансии юриста и обязательное условие карьерного роста.

Есть ли жизнь после стресса?

Если Вам диагностировали стресс или Вы сами у себя его нашли – не пугайтесь, жить при этом вполне можно. Важно справляться с проблемой:

  1.  а не с ее верхушкой (по принципу, известному еще со времен Гиппократа, вместо лечения симптомов надо исцелять причину);
  2. именно Вам подходящим путем (так, мимолетную усталость можно компенсировать мелочами вроде хорошей вечеринки, а вот глубокий стресс по типу Евгения Онегина, который «к жизни вовсе охладел», простой сменой прически не исправишь).

И не повторяйте ошибку отдельных работодателей, которые считают, будто работник в адреналиновом состоянии больше и быстрее работает. На самом деле такой запал быстро проходит, опустошая человека эмоционально, интеллектуально и физически.

Как справиться со стрессом самостоятельно?

1. Если у Вас неглубокий кратковременный стресс, Вам помогут:

  • повторение аффирмаций (коротеньких позитивных утверждений, настраивающих на положительные эмоции);
  • медитации;
  • хороший юмор, будь то чтение добрых книг, поход на отличный спектакль или просмотр «веселых картинок» для юристов (от «черного» юмора лучше воздержаться, поскольку в конечном счете он усугубляет отрицательные эмоции);
  • йога, в частности задержки дыхания. Допустим, полезно задерживать дыхание на выдохе на 40 сек. Либо надо ориентироваться на классическую пропорцию: 1 (вдох) : 4 (задержка дыхания) : 2 (выдох). За 1 единицу счета при этом берутся удары пульса или шаги.

И не лечите стресс спиртным. Иначе, помимо психологических проблем, со временем Вам придется справляться с алкогольной зависимостью.

2. Если Ваш стресс продолжается уже какое-то время, вдобавок к упомянутым выше средствам постарайтесь:

  • наладить хорошую атмосферу на работе – повысить дух корпоративной культуры, взаимопомощи, конструктивного позитивного общения. При этом важно иметь группы товарищеской поддержки, а не «дружить против кого-то»;
  • оптимизировать режим Вашего времени, в том числе рабочего;
  • гармонично сочетать активность (в труде, постоянном обучении, физических нагрузках) с отдыхом;
  • воспитывать в себе оптимизм, умение хвалить людей и принимать похвалы;
  • при негативных событиях выделять из них конструктив (то, что может быть полезно в дальнейшем), не зацикливаясь на отрицательных переживаниях. В любой проблеме углядывать продуктивный опыт, профилактику на будущее;
  • каждое затруднение рассматривать как единичный факт, а не цепь связанных плохих ситуаций;
  • поближе познакомиться с самим собой. Быть может, Вы найдете причину стресса в своем темпераменте. Так, меланхолики склонны тревожиться и обвинять себя во всем. Поэтому часто проблемы, из-за которых они переживают, связаны не с объективными причинами, а с… их собственными переживаниями. Если меланхолик примет это как факт, ему станет легче (при следующей панической атаке он может сказать себе: спокойно, это просто особенность моего темперамента, а не реальная опасность, это совсем скоро пройдет);
  • ознакомиться с методами лечения стресса. От себя можем посоветовать Вам эффективные по результатам книги М. С. Норбекова;
  • найти подходящий именно Вам способ расслабляться. Скажем, одному больше подойдет социалистическая модель «лучший отдых – это смена деятельности», для другого идеальным будет релакс на пляже, а третьему не помешает время для размышлений над смыслом своей жизни и профессии.

3. Если же Ваш стресс затянулся, отбросьте ложные предубеждения, протяните самому себе руку помощи и сходите к психологу. Самолечение в серьезных случаях вредно для исцеления не только физического, но и психологического здоровья. Помните народную мудрость: все болезни – от нервов.

Так что не затягивайте – и будьте здоровы и счастливы!

Поделиться с друзьями
Дата: 07.04.2021
Подпишитесь в соц сетях

Публикуем ссылку на статью, как только она выходит. Отдельно даём знать о важных изменениях в законах.

Получайте статьи почтой

Присылаем статьи пару раз в неделю. Подписываясь, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    Важно знать!
    В связи с частыми изменениями в законодательстве информация порой устаревает быстрее, чем мы успеваем ее обновить на сайте.
    Все случаи очень индивидуальны и зависят от множества факторов.
    Знание базовых основ желательно, но не гарантирует решение именно вашей проблемы.
    Поэтому, для вас работают бесплатные эксперты-консультанты!
    Расскажите о вашей проблеме, и мы поможем ее решить! Задайте вопрос прямо сейчас!
    Анонимно
    Профессионально
    Задать вопрос юристу бесплатно
    Задавайте вопрос
    удобным для Вас способом
    Ответим на вопрос в соц. сетях
    Ответим на вопрос в мессенджерах

      Ответим на вопрос по электронной почте
      Ссылки по теме:
      Все о профессии Юрист
      Кто такие юристы? Описание, плюсы и минусы, зарплата. Что входит в их обязанности? Какие разновидности профессии бывают? Сколько зарабатывает юрист? Подробнее ...
      Как стать юристом, что нужно знать?...
      Практическое мнение о том как стать юристом, где учится, сколько времени, что нужно знать для самостоятельного обучения. Как стать хорошим юристом. Подробнее ...
      Как юристу получить дополнительный доход...
      Взгляд на проблему переизбытка юристов в России, а также все возможные способы дополнительного заработка для юриста. Подробнее ...
      Принцип Парето для юристов...
      Условно его можно сформулировать так: в каждом случае есть меньшинство, которое оказывается более значимым и выгодным, чем все остальное большинство. Подробнее

        Введите Ваш вопрос
        Далее