Проблемы психологии юриста

Ключевые проблемы психологии юриста

О том, что такое стресс и «с чем его едят», написано много статей. А число людей, почувствовавших на себе это состояние, не особо уменьшается. Может быть, надо каждый случай рассматривать индивидуально, например по отношению к конкретной профессии? Так, можно выделить специфический стресс у юристов.

Исследование Американской ассоциации юристов показывает: если риск тревожности, депрессии, суицидальных наклонностей у среднестатистического человека равен 10%, то у юристов этот показатель возрастает до 28%.

Стресс юриста можно сравнить с морской болезнью: возникает конфликт между сигналами, поступающими в нервную систему, и тем, что́ этот человек наблюдает вокруг себя. Допустим, познавательные функции юриста регистрируют утверждение нового закона, а во внешнем мире он видит несоблюдение этого закона на практике. Или юрист знает, что частые переработки, интенсивный труд по ночам, в выходные и праздники ведут к перенапряжению. Но такой перфекционизм – обычные требования любой вакансии юриста и обязательное условие карьерного роста специалиста.

Есть ли жизнь после стресса?

Если Вам диагностировали стресс или Вы сами у себя его нашли – не пугайтесь, жить при этом вполне можно. Важно справляться с проблемой:

1.  а не с ее верхушкой (по принципу, известному еще со времен Гиппократа, вместо лечения симптомов надо исцелять причину);
2. именно Вам подходящим путем (так, мимолетную усталость можно компенсировать мелочами вроде хорошей вечеринки, а вот глубокий стресс по типу Евгения Онегина, который «к жизни вовсе охладел», простой сменой прически не исправишь).

И не повторяйте ошибку отдельных работодателей, которые считают, будто работник в адреналиновом состоянии больше и быстрее работает. На самом деле такой запал быстро проходит, опустошая человека эмоционально, интеллектуально и физически.

Как справиться со стрессом самостоятельно?

1. Если у Вас неглубокий кратковременный стресс, Вам помогут:

• повторение аффирмаций (коротеньких позитивных утверждений, настраивающих на положительные эмоции);
• медитации;
• хороший юмор, будь то чтение добрых книг, поход на отличный спектакль или просмотр «веселых картинок» для юристов (от «черного» юмора лучше воздержаться, поскольку в конечном счете он усугубляет отрицательные эмоции);
• йога, в частности задержки дыхания. Допустим, полезно задерживать дыхание на выдохе на 40 сек. Либо надо ориентироваться на классическую пропорцию: 1 (вдох) : 4 (задержка дыхания) : 2 (выдох). За 1 единицу счета при этом берутся удары пульса или шаги.

И не лечите стресс спиртным. Иначе, помимо психологических проблем, со временем Вам придется справляться с алкогольной зависимостью.

2. Если Ваш стресс продолжается уже какое-то время, вдобавок к упомянутым выше средствам постарайтесь:

• наладить хорошую атмосферу на работе – повысить дух корпоративной культуры, взаимопомощи, конструктивного позитивного общения. При этом важно иметь группы товарищеской поддержки, а не «дружить против кого-то»;
• оптимизировать режим Вашего времени, в том числе рабочего;
• гармонично сочетать активность (в труде, постоянном обучении, физических нагрузках) с отдыхом;
• воспитывать в себе оптимизм, умение хвалить людей и принимать похвалы;
• при негативных событиях выделять из них конструктив (то, что может быть полезно в дальнейшем), не зацикливаясь на отрицательных переживаниях. В любой проблеме усматривать продуктивный опыт, профилактику на будущее;
• каждое затруднение рассматривать как единичный факт, а не цепь связанных плохих ситуаций;
• поближе познакомиться с самим собой. Быть может, Вы найдете причину стресса в своем темпераменте. Так, меланхолики склонны тревожиться и обвинять себя во всем. Поэтому часто проблемы, из-за которых они переживают, связаны не с объективными причинами, а с… их собственными переживаниями. Если меланхолик примет это как факт, ему станет легче (при следующей панической атаке он может сказать себе: спокойно, это просто особенность моего темперамента, а не реальная опасность, это совсем скоро пройдет);
• ознакомиться с методами лечения стресса. От себя можем посоветовать Вам эффективные по результатам книги М. С. Норбекова;
• найти подходящий именно Вам способ расслабляться. Скажем, одному больше подойдет социалистическая модель «лучший отдых – это смена деятельности», для другого идеальным будет релакс на пляже, а третьему не помешает время для размышлений над смыслом своей жизни и профессии.

3. Если же Ваш стресс затянулся, отбросьте ложные предубеждения, протяните самому себе руку помощи и сходите к психологу. Самолечение в серьезных случаях вредно для исцеления не только физического, но и психологического здоровья. Помните народную мудрость: все болезни – от нервов.

Так что не затягивайте – и будьте здоровы и счастливы!

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Подпишитесь на соцсети

Публикуем обзор статьи, как только она выходит. Отдельно информируем о важных изменениях закона.

Получайте статьи почтой

Присылаем статьи пару раз в месяц. Подписываясь, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Поделиться с друзьями